اگر کرونا دارید تغذیه ی مناسب برای شما چیست؟

تغذیه ی مناسب برای افراد کرونایی چیست؟

 تاریخ: ۳ اسفند ۱۳۹۹ |  ساعت: ۱۰:۳۷ |  نویسنده: ستاره آزادی


رابطه ی مستقیمی بین تغذیه و سیستم ایمنی بدن وجود دارد. تغذیه ی سالم می تواند مقاومت بدن را بالا ببرد و ما را در مقابل بسیاری از بیماری ها محافظت می کند. مواد معدنی مانند ویتامین C، ویتامین D، زینک و سلنیوم موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند.

ویتامین C:

بنابر تحقیقات ویتامین C باعث افزایش تولید گلبول های سفید می شود. ویتامین C در مواد غذایی زیر به میزان فراوان وجود دارد.‍

نارنگی

پرتقال

لیمو ترش

لیمو شیرین

ففل دلمه ای

انواع کلم

آویشن

جعفری

آناناس

قرص های مکمل

ویتامین D:

ویتامین D  منبع غذایی زیادی ندارد. بخشی از ویتامین D از تابش آفتاب به دست می آید. این ویتامین در مکمل ها نیز وجود دارد.

سایر ویتامین ها:

ویتامین های A, E, B  نیز توصیه می شود. آب هویج برای بیماران مبتلامناسب می باشد. منابع غذایی امگا ۳ ( روغن سویا، روغن کانولا، ماهی و …) نیز باعث افزایش سطح ایمنی می شوند.

کالری مناسب برای افراد مبتلا به کرونا:

افراد مبتلا به کرونا از گرفتن رژیم های لاغری خودسرانه و با کالری پایین باید خودداری کنند. رژیم غذایی با کالری کمتر از ۱۵۰۰ ، فرد را در معرض ابتلا به کرونای شدید قرار می دهد.

میزان پروتئین لازم برای افراد مبتلا به کرونا:

برای پیشگیری از ابتلا به کرونا پروتئین کافی مصرف کنید. توصیه می شود افراد روزی دو تا سه لیوان شیر مصرف کنند که منبع خوبی از پروتئین است‌. افراد مبتلا به کرونا بهتر است پروبیوتیک مثل لبنیات، تره، موز و جو مصرف کنند. که با تشخیص متخصص تغذیه این رژیم داده می شود. و برای همه ی افراد یکسان نیست‌.

میزان کربوهیدرات مناسب برای افراد مبتلابه کرونا:

مصرف کربوهیدرات ها باید مدیریت شود. زیرا افزایش یا کاهش کربوهیدرات باعث اختلال در سیستم ایمنی می شود.

سایرتوصیه ها برای افراد مبتلا به کرونا:

مصرف آب و مایعات در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است و به پاکسازی سموم کمک می کند. برای مبارزه با بی اشتهایی در فرد مبتلا به کرونا باید حجم غذا را کاهش و تعداد دفعات غذایی را افزایش داد. سوپ حاوی موادی است که باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. برای افراد مبتلا به کرونا😷 توصیه می شود.

افراد مبتلا به کرونا چه مواد غذایی باید پرهیز کنند؟

سوسیس

کالباس

غذاهای چرب

فلفل

آبمیوه های صنعتی

نوشابه

انواع ترشی ها

نمک و شکر فراوان

اگر نیاز به آزمایش کرونا یا آنتی بادی دارید میتوانید به وبسایت آزمایشگاه کیوان مراجعه کنید:

https://keyvanlab.com

https://keyvanlabtest.ir


 برچسب ها: